Hábitos saludables

LAS NORMAS BÁSICAS DE UNA DIETA SALUDABLE

  • Empezar el día con un vaso grande de agua y el zumo de un limón fresco
  • Comer una ensalada con zumo de limón fresco y aceite de oliva virgen
  • Tomar una merienda de almendra natural cruda sin sal
  • Beber leche de almendra o leche de avena (eliminar de la dieta la leche de vaca)
  • A los batidos de fruta o verdura añadir el alga espirulina o clórela (alcalinizan las células y portan muchas vitaminas, minerales y sales saludables)
  • Hacer deporte regularmente (andar, montar la bici)
  • Beber durante día como mínimo 1,5 l de agua
  • Aprender a respirar correctamente
  • No comer la carne cada día, no comer postres después de las comidas
  • No beber los refrescos dulces (coca cola, Fanta, etc.)
  • Comer con abundancia mucha verdura, excepto las patatas
  • Comer brotes frescos
  • Comer fruta fresca pero no con otra comida (porque así la fruta produce acidez en nuestras células)
  • ¡Limitar el consumo de alcohol y no fumar!
  • Masticar bien cada bocado, comer con tranquilidad
  • Limitar el consumo de alimentos que aportan acidez a nuestras células
  • Dormir bien, suficientes horas
  • Evite el café, té negro y coca cola
  • Cambiar el azúcar blanco por la miel, o mejor elimínalo de tu alimentación
  • Por la mañana comer un pomelo o batido de fruta
  • No comer carne roja o carne de cerdo, cordero, pollo, pavo cada día – sustituirlo por el pescado en raciones pequeñas
  • Deshacerse del estrés (yoga, meditación, ejercicios de respiración)
  • No comer la bollería industrial – harina blanca – productos con harina blanca
  • Sustituir café por té verde
  • Sustituir la cerveza por vino tinto – moderadamente
  • Cocinar con harina integral, la pasta con fibra,..
  • No comer yogur blanco azucarado ni con sabores
  • Utilizar en la cocina limón o vinagre de manzana
  • Evitar consumo de quesos duros
  • Comer cada 3 horas en raciones pequeñas
  • Entre las comidas no picar solo beber agua o infusión tibia
  • Comiendo no llenar el estómago, se necesita dejar 1/3 parte vacía para una buena digestión
  • No beber con las comidas más que solo 1vaso de agua

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